arkusz kalkulacyjny

[...] pożywiam od 11 stycznia ewaluowała od ok 1800kCal do ok na dziś 1500kCal. Mój BMR to ok 2100kCal z czego w ramach redukcji odejmuje 600kCal stad ok 1500. Stworzyłem sobie arkusz kalkulacyjny, w którym podaję masę i ten liczy mi zapotrzebowanie kaloryczne zależne od mojej aktualnej masy więc jednego dnia jest 50kCal więcej lub i mniej, to nie [...]

2423 no rozbiles bank :-) eheh, mam jeszcze lepszy arkusz kalkulacyjny niż Winter ;). No i taka prawda, mam arkusz kalkulacyjny, wprowadzam ilość dni treningowych/nietreningowych makrosy i mam średnią :) ----- Wczoraj trening z wyciągiem, no i co tu dużo gadać, ja chce sie dotrzeć do małego mięśnia - nie męcząc reszty w skali tygodnia, to jednak [...]

[...] . Pisałeś bez zwiększania obciążenia z serii na serię? a więc stały ciężar w seriach właściwych Tak dokładnie robisz serie właściwe takim obciążeniem jakim nakazuje Ci arkusz kalulacyjny HST w którym wpisałeś swój maks na każde wybrane ćwiczenie . Jeśli chcesz ma przykładzie makrocyklu w zakresie 5 powtórzeń to np. we wspomnianym przez [...]

@Sevrond: W podwieszonych alternatywnej drogi jest link. To nie program a arkusz kalkulacyjny który na podstawie maksów wyliczy obciążenie na poszczególne treningi. Nie należy go traktowac jako wyroczni. Sprawdza się dla maksów okolicach 60kg i więcej. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-25 12:34:10

[...] cel, itp Dwa miesiące wyjęte z życia. Ja muszę mieć nakazane, tyle i tyle, tak i tak. Wtedy przynajmniej przez cztery tygodnie potrafię się tego trzymać. Ideałem byłby arkusz kalkulacyjny, gdzie wbijam podstawowe dane i wyłączam myślenie Tibes, dzięki. Podoba mi się ten muscle snatch. To w łaśnie w ten sposób chciałem pokonać Cię w jednym z [...]

no to to wiedziałem aloe mnie to nie urządza ponieważ chce ci przesałas arkusz kalkulacyjny w postaci pliku !! wiec jak bys mógł podać swój e-mail ??

(excel to potężne narzędzie) Jak chcesz to podlinkuję swój arkusz kalkulacyjny do takich obliczeń. Mam tam bazę kilkuset produktów. Do komponowania pojedynczych posiłków używałe Solvera, który jest jednym z najciekawszych narzędzi w arkuszach kalkulacyjnych (mogę nagrać tutorial jak to robię). Pracuję nad czymś bardziej zaawansowanym i mam nawet [...]

[...] nie widze poprawek, bledy sa powielone. jak jest nieczytelna dla mnie tu jest wszystko jak czarne na białym co jest nieczytelne według ciebie ?? przecież wszystko jest wypisane a moze najlepiej bedzie jeżeli prześle wam arkusz kalkulacyjny mailem który został wykonany przez waszego kumpla podajcie tylko swój e-mali !! jak powielam błędy ?

Przygotowałem sobie taki arkusz kalkulacyjny, w którym mozna obliczyć ile kosztuje cykl w zalezności od czasu trwania i ilości treningów w tyodniu (żółte pola). Umieściłem na ftp w katalogu doping/dokumenty gdyby to kogoś interesowało. Sądząc po pytaniach typu czy mozna brac odżywkę lub jaką dietę stosować, uważam że interesują się tym ludzie z [...]

[...] kalorycznego. Efekty były oczywiście żadne. Dopiero po dłuższym czasie obserwacji swojego organizmu i liczenia kalorii (niestety) wiem ile, czego i kiedy mogę zjeść żeby schudnąć/nie przytyć. Polecam, mimo twojej niechęci, arkusz kalkulacyjny (sama sobie taki opracowałam i chętnie się podzielę) i liczenie kalorii i makroskładników.

A w ogóle to bry i pozdrawiamy ja i mój arkusz kalkulacyjny

wiem co to arkusz kalkulacyjny#-P ale nigdy nie łączyłam tego z przyjemnością:-) z arkusza czarno na białym wychodzi, że będę bogata, więc lubię %-) papier wszystko przyjmie ;-)

wiem co to arkusz kalkulacyjny#-P ale nigdy nie łączyłam tego z przyjemnością:-) z arkusza czarno na białym wychodzi, że będę bogata, więc lubię %-) papier wszystko przyjmie ;-) - "Makbecie, będziesz królem. Czeka cię tron i korona. Czytam to z twojej dłoni." - "Wiem, sam to napisałem"

[...] środę gdzie powinien być już trening nr.5 to przesunełes cały makrocykl a co za tym idzie cykl. Czy wyliczyłeś swoje maksy w poszczególnych ćwiczeniach wpisując je później w arkusz kalkulacyjny który wyliczy Ci progres z treningu na trening w każdym zakresie powtórzeń ,czy robisz sobie sam taki progres dokładając np. po 5kg kierując się bardziej [...]

wiem co to arkusz kalkulacyjny#-P ale nigdy nie łączyłam tego z przyjemnością:-)

wiem co to arkusz kalkulacyjny#-P ale nigdy nie łączyłam tego z przyjemnością:-) z arkusza czarno na białym wychodzi, że będę bogata, więc lubię %-)

dziennik psiłków vitalmaxa wpisz w google , musisz mieć exela albo inny arkusz kalkulacyjny żeby ci otworzyło

[...] sprawy, postaram się jakiś czas to robić. Również w związku z tym mam wątpliwości - jest wiele posiłków złożonych z kilku lub więcej składników jak sobie z tym radzicie? - arkusz kalkulacyjny mam, jestem nawet autorem takiej małej aplikacji pod Accesem, gdyby ktoś był zainteresowany, to umieściłem ją tu: [...]

OK.Gratuluje projektu ,świetny arkusz kalkulacyjny :).Mam tylko takie pytanie do forumowiczów: czy ilość dziennego zapotrzebowania kalorycznego jakie sobie wyliczę uwzględniając 4 treningi w tygodniu to ilość na każdy dzień ? czy w dni treningowe muszę doliczyć dodatkową ilość białek,węglowodanów i tłuszczy ?

Nie wiem po co Ci aplikacja, teraz bez aplikacji się nie da ćwiczyć czy coś, chcesz zapisyać postępy wystrczy na telefon zwykły arkusz kalkulacyjny.